借呗是蚂蚁集团旗下的一款消费信贷产品，它为用户提供了一个便捷的借款渠道。借呗的额度是根据用户的信用状况、消费行为、还款记录等多方面因素综合评估得出的。
如果你的借呗额度降低了，想要恢复或提升额度，需要注意以下几点：
1. 信用改善：首先要保证自己的信用记录良好，按时还款，避免逾期。如果有逾期记录，需要尽快还清欠款，并且等待逾期记录在信用报告中消除或影响减弱。
2. 活跃使用：经常使用借呗并按时还款，可以显示你的资金需求和良好的还款意愿，有助于提升信用评分。
3. 完善个人信息：确保你在支付宝中的个人信息是最新的，包括身份证信息、工作信息、收入证明等，这些信息的完善有助于提高信用评分。
4. 增加绑定银行卡：绑定更多的银行卡，尤其是信用卡，可以增加你的信用活动记录，有助于提升额度。
5. 多渠道消费：通过支付宝在多个场景下进行消费，如线上购物、生活缴费、线下支付等，可以展示你的消费能力和信用活跃度。
至于额度恢复或提升的时间，这并没有一个固定的时间表。借呗的额度调整是动态的，系统会定期根据你的最新信用状况和使用情况重新评估。这个评估周期可能是每月、每季度或更长时间一次，具体时间取决于系统的设定和你的个人信用表现。
如果你希望主动申请提额，可以通过支付宝的相关功能提交提额申请，但最终能否提额以及提额多少，仍然由系统根据你的综合信用评估结果决定。
需要注意的是，以上信息仅供参考，具体情况可能会有变化，建议直接咨询支付宝客服获取最准确的信息。同时，保持良好的信用习惯始终是提升额度和获得更好金融服务的关键。